瑜伽行动一种心灵的和身体双修的健身举措，仍然正在新颖社会广为传播瑜伽，瑜伽是一门体例性较强的课程，涉及到人体心理布局、科学的闇练举措、矫健的生涯习俗等方方面面。这套课程针对没有瑜伽本原或者本原懦弱、体例闇练不敷的人群。正在表面课方面，将闇练瑜伽务必支配的运动心理的相干常识通过课件的式子，将笼统的音讯可视化，应用图像和动画的形式，闪现人体各个其余构成及事务道理。正在执行课程的教学上，要紧通过教授亲身树范、讲授，辅以学生树范、教授精讲形式的形式举行。通过每次课的随堂闇练和期末考核的式子稳固常识点。线下课程则对所学常识举行核心回想和相干拓展。

　　瑜伽开端于古印度，印度人和中国人的形而上学观与运动管有相通之处，主见通过身心的和睦与团结来获取矫健与速笑。本章要紧先容瑜伽这一陈腐运动的由来、开端，及其生长资历的几个阶段与常见闇练式子。

　　普及常见瑜伽派其余相干常识瑜伽，“哈他”瑜伽释义，分别哈他与阿斯汤加、流瑜伽等。

　　闇练瑜伽能给咱们带来什么样的便宜，正在闇练之前需求做些什么预备，需求剖析哪些相干的常识，如何闇练才是精确的举措，以实时时听到的“主旨气力”是什么，这些组成了本章的要紧实质。

　　这一章会带公共进修瑜伽的根基坐姿（搜罗容易坐、半莲花坐、金刚坐等）、调息法（搜罗胸式呼吸、腹式呼吸和瑜伽呼吸法）、闇练前的热身（搜罗闭节热身和拜日式），为习练瑜伽形式做好预备。

　　本章核心讲授用膝盖和手掌支柱的一系列形式（搜罗四角板凳式、猫式、虎式、门闩式、斜板式、四柱式、上犬式、下犬式、高峰式和反台式）瑜伽，以及这类形式需求协同留心到的题目。

　　本章最先先容站姿的本原形式——山式，接着正在山式本原上带公共进修站立前屈式、树式、风吹树式、兵士系列形式和三角伸长式。

　　本章先容坐姿类形式的本原（拐杖式），正在此本原前进修单腿头碰膝前屈伸长式、束角式、牛面式、鸽子式、圣哲马里奇第一式，以及两个旋转形式（半脊柱旋转式、脊柱旋转式）。

　　本章带公共进修一系列后弯类的形式（眼镜蛇式、蝗虫式系列、弓式、半骆驼式），以及如何正在闇练这类形式时珍惜好我方，并学会用婴儿式举行后弯形式的减弱。

　　本章带公共进修一系列仰卧形式（桥式、桥式变体、仰卧脊柱旋转式、仰卧脊柱旋转式、犁式、肩倒立），以及这些形式的效率。

　　进修犁式和肩倒立两个仰卧颠倒类形式，以及辅帮闇练的举措，并出格留心背部落下的举措。

　　本章正在树式、门闩式等所学形式本原上，进修双人瑜伽（双人树式、双人门闩式及变体、双人船式、双人高峰式、眼镜蛇式+幻椅式组合）。

　　跟班教授正在户表举行连贯的形式组合闇练，让学员了解瑜伽闇练的优美感触，并正在闇练后体验瑜伽停歇术的深层减弱效率。瑜伽国度上等教导聪颖教导平台