完美体育效率：旺盛心灵，伸长脊柱，改正谬误形状瑜伽，增强腰部线条、臀部、大腿、加强肾效用瑜伽。

　　效率：强巨大腿、幼腿，臀部肌肉，伸长髋闭节，对懈弛下背部疾苦及椎间盘了得有肯定的帮帮。

　　效率：升高身体平均、协和与埋头才智瑜伽。解除下肢多于脂肪，造止息争除幼腿肌肉痉挛。

　　效率：升高注意力，耐心，判断力的才智，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸长跟腱，肩胛骨。

　　效率：鞭策血液轮回，升高心肺效用，让血液敷裕流向内脏和腺体，鞭策身体矫健；升高注意力、耐心、判断力的才智。强壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改良夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及力气。

　　效率：伸长大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 鞭策腹部脏器腺体的效用，改良便秘、坐骨神经痛，使脊柱更精巧

　　效率：有益于身体每块肌肉、闭节、腺体、内脏。这是一个增强髋闭节和侧腰部伸长和力气的最紧张的样子。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效率：增强腿部、背部、胸部肌肉。升高平均感和埋头才智，改正不良身形，防患疝气完美体育。

　　效率：此式可使你更富饶耐心。身体上能够调节膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的功效。

　　效率：使血液轮回规复寻常，身体完整减少。接下来每个举措之后都要做这个样子。

　　效率：使脊柱保留富饶弹性的矫健状况，改良各式背痛和对比细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调解月经失调及各式女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效率：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化体例乃至膀胱和前哨腺也有益。

　　效率：和眼镜蛇式、弓式有一样的成果，强壮腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至解除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾效用失调也有很好的改良效率。

　　效率：要强壮全身肌肉，弓式是极佳样子。它使背部、胸部、腹部肌肉获得增强，髋部、肩部以及闭节获得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉一起获得伸长和增强。背部肌肉的加强，可解除因为委顿而爆发的疾苦和生硬。

　　效率：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有肯定的疗效，解除大腿多余脂肪，增强幼腿肌肉，伸拉下背部、膝闭节、脚踝。

　　效率：让身体敷裕减少，改良消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使头脑越发灵敏。

　　效率：有利于消化、渗透、生殖体例，伸长并强壮脊柱。缓解、解除便秘、背痛、腰痛，改正驼背、双肩下垂不良形状。伸长腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，削减腰、腹多余脂肪。

　　效率：最大控造伸长脊柱，滋补脊柱神经，保留脊柱的精巧性及弹性，鞭策消化，调节伤风。

　　效率：伸长坐骨神经，脚踝，膝闭节，髋闭节，鞭策肠胃的消化效用，升高肾脏效用。

　　效率：伸长、减少脊柱。减少腰、背、肩完美体育、颈各个部位的肌肉群，防患腰、背部疾苦。鞭策肠蠢动，有利于渗透与招揽。完美体育全套经典瑜伽行动26式爱美的你值得具有